Tester

Förra veckan utförde vi olika tester på roddmaskinen. Vi väntade med testerna tills sista sekund då de ska vara inskickade till förbundet senast den 22 december. Detta gjorde vi för att kunna fortsätta träna på mycket och inte släppa något på träningen. I torsdags var det dags för 5000m max, det var (som det alltid är när det är test) extra nervöst och spänt innan träning/testet skulle börja. Jag var nervös för att jag inte skulle prestera det jag vet att jag kan, träningen dagen innan gick inte som jag tänkt mig då jag kände mig trött och sliten. Jag visste ju att vi inte tränat för att ro snabbt nu i december utan först till sommaren. Under uppvärmningen kände jag till min förvåning att jag var mycket piggare idag. Skönt tänkte jag. Starten gick och jag höll mig till min plan, gå inte ut för hårt(självklart inte för lugnt heller) utan hitta ett bra tempo där du kan ligga och trycka med benen. De första 3500m nästan flög förbi kändes det som. Vid 1500m kvar blev det dock mycket jobbigare. Jag vet att jag alltid orkar de sista 500m, det spelar ingen roll hur jag har rott den första delen, de sista 500m är alltid mina snabbaste(bortsett från starten). Så jag tänkte att håller jag bara ut i 1000m till så kommer jag få en bra tid. Jag lyckades hålla ihop det bra och kunde de sista 500m spurta för att få ner splitet lite. Jag korsade mållinjen 6s snabbare än vad jag någonsin gjort tidigare. Så ja, testet gick okej. Men nu vill jag ro fortare.

Näsa test skulle utföras på lördagen två dagar senare i Sthlm. Så det väntade en tidig träning på fredag morgon. Under det passet mådde jag så dåligt att jag började undra om jag var sjuk. Men nej, sjuk var jag ej. Bara förstörd från att ha tagit ut mig totalt kvällen innan. På eftermiddagen tog jag tåget till Sthlm. Lördag morgon var jag på plats på Bosön för att utför ett OBLA och ett VO2max. Eftersom jag hade mått så dåligt sedan torsdagens test sa jag till mig själv innan testet skulle börja att jag skulle göra mitt bästa. Ro så snabbt jag kunde just den dagen. Mer kan jag ju inte göra. Jag är hur nöjd som helst med hur jag genomförde det. Det var bara o gå ut å köra. Och det slutade med ett nytt rekord. Skönt.

Nu blir det lite mindre träning under julveckan, skönt med lite vila såhär i juletid. God Jul

Träningshelg i Jönköping!

Jag har vart iväg på en gemensam träningshelg med roddförbundets elitgrupp. Vi tränade på efter samma program som vi skulle ha gjort här hemma fast nu i en större grupp vilket alltid är inspirerande! Det fanns dessutom möjlighet att mäta laktat under träningarna för att kolla så att man ligger på önskad belastning och att träningen ger den effekt man vill ha.
Vi rodde några pass tillsammans i 4x ute på vattnet vilket var roligt men fruktansvärt kallt när man blev blöt. Annars blev det även, roddmaskin, styrketräning och löpning.

Tränade vi inomhus så tränade vi på Concept(företag som säljer gymutrustning). De har ett så kallat showroom dit gymägare kommer för att titta på maskiner som de sedan kan köpa till sina egna gym. Här finns verkligen allt man kan önska sig i träningsväg!

IMG_1095.JPG

IMG_1096.JPG